こんなお悩み、ありませんか？
頑張っているのに、身体が変わらない。
痩せたのに、想像していたスタイルにならない。
姿勢や動き、疲れやすさが気になる。
違和感を抱えたまま、トレーニングを続けている。
一般的なジムでは、どこかしっくりこなかった。
なぜ、頑張っても変わらないのか。
原因は「努力不足」ではなく、
見えない要因が複雑に絡み合っていること。
要因を紐解き、適切なアプローチを選択できていないこと。
骨格アライメントの崩れ
姿勢の土台がずれていると、鍛えても見た目が変わりにくくなります。
可動性の低下
関節が本来の範囲で動かなければ、正しいフォームで鍛えることが難しくなります。
運動制御のクセ
筋力があっても、使い方にクセがあれば、狙った筋肉に刺激が入りません。
呼吸の浅さ
呼吸が浅いと体幹が安定せず、動作全体のパフォーマンスに影響します。
生活環境
睡眠状況やストレスが身体の回復力・代謝に影響していることがあります。
心理社会的背景
精神状態・人間関係などは、食欲や運動制御、スタイルなどにも影響を与えます。
必要なのは気合いではありません。
「何が変化を妨げているのか」を冷静に紐解き、適切なアプローチを選択することです。
まずは、あなたの身体の「現在地」を知ることから。
体験セッションを申し込む仮説思考で、根本原因へアプローチする。
評価して、仮説を立てて、介入し、反応を見て修正する。
il-Fitのセッションは、その繰り返しで組み立てます。
il-Fitでは、最初からトレーニング種目を決めません。
まず確認するのは、姿勢、関節の可動性、左右差、動作のクセ、呼吸の状態、生活習慣、
さらに、感覚入力や神経系の使われ方まで見ます。
同じ「痩せたい」「姿勢を良くしたい」という悩みでも、
背景にある原因は人によって違うからです。
万人に同じ正解を当てはめるのではなく、
今のあなたに必要な順番を組み立てること。
それが、il-Fitの指導の土台です。
骨格アライメント × 運動制御 × 筋力
運動ができる身体に適切に整えてから鍛える。
これが、il-Fitが大切にしている順番です。
骨格アライメントに偏りがあると、見た目の崩れだけでなく、身体制御機能も乱れ、狙った筋肉に刺激が入りにくくなることがあります。
身体制御機能とは、脳・脊髄などの神経系が感覚情報を処理し、筋肉を連携させて身体の動きや姿勢（安定性・バランス）を意図通りにコントロールする能力のことです。
筋力があっても、身体制御機能が衰えていれば、動きはぎこちなくなり、疲れやすさや違和感にもつながります。
整える
骨格アライメントと
を整える
使える
正しく運動を
制御できるようにする
鍛える
必要な
筋力を高める
ここでいう「整える」とは、ただ緩めることではありません。
関節が動くべき方向に動きやすくなり、必要な筋が働きやすくなり、全身が連動しやすくなる状態をつくることです。
「鍛える前に整える」という順番は、遠回りに見えるかもしれません。
しかし実際には、その方が見た目も動きも変わりやすく、結果として無理なく続けやすくなります。
il-Fitのセッションの流れ
評価
姿勢、動作、左右差、可動性、生活習慣などを確認し、今の身体の状態を整理します。
仮説
何が変化を妨げているのか。どこから介入するべきか。評価をもとに、優先順位を立てます。
介入
コンディショニング、動作の再学習、筋力トレーニング、セルフケア、栄養指導など、必要な介入を実施します。
再評価
身体の反応を見て、仮説が合っていたかを確認します。変化に応じて内容を微調整し、次回以降につなげます。
il-Fitの栄養指導
ダイエットを、食事制限だけで終わらせない。
痩せない理由は、食事量だけでなく、
心理・身体・代謝・生活環境の中にあることがあります。
il-Fitでは、ダイエットの背景を複数の視点から整理します。
「何を食べるか」だけではなく、「なぜその状態になるのか」まで見ていくことを大切にしています。
Mental
心理的要因
なぜ食べてしまうのか。
ストレス、自己嫌悪感、睡眠不足、過去の失敗経験などが、食欲や継続力に影響していないかを見ます。
Mechanical
身体的要因
なぜ動けないのか。
姿勢の崩れ、関節の違和感、呼吸の浅さ、疲れやすさなどが、活動量を下げていないかを見ます。
Metabolic
代謝的要因
なぜ痩せにくいのか。
健康診断の数値、過去の過度な制限、現在の生活状態などを踏まえ、身体がどのような条件で反応しにくくなっているかを整理します。
Milieu / Monetary
生活環境要因
なぜ続けられないのか。
仕事、通勤、家庭の食環境、使える時間やお金も含めて、今の生活の中で本当に実行できる方法を組み立てます。
ダイエットは、厳しい方法を短期間だけ頑張ることではありません。
一生続けられる設計に変えることです。
だからil-Fitでは、理想論を押しつけるのではなく、
今の生活の中で実行可能な方法を一緒に探していきます。
il-Fitは、こんな方のための場所です。
- 自己流では限界を感じている方。
- 一般的なパーソナルジムではしっくりこなかった方。
- ただ痩せるだけでなく、姿勢や動きまで整えたい方。
- 身体の違和感を抱えたまま、無理に鍛えたくない方。
- 栄養指導も、心理や生活環境まで含めて現実的に整えたい方。
- 表面的なテクニックではなく、納得できる考え方で進めたい方。
数をこなすような指導よりも、
自分の身体を丁寧に見てもらいたい方に、特に向いています。
Trainer
トレーナー紹介
豊田 優也 / Yuya Toyoda
「筋肉」は大事ですが、それだけでは足りません。
骨格、動作、感覚、心理状態。その背景まで見て、初めて適切な介入が決まると考えています。
同じように見える悩みでも、実際には原因も、解決に必要なアプローチも異なります。
現場では、
「筋トレをしているのに変わらなかった」
「食事も気をつけているのにリバウンドしてしまった」
「違和感があるまま頑張って痛めてしまった」
そうした悩みを持った方を多く見てきました。
だからこそ、筋力だけを見るのではなく、骨格アライメント、運動制御、呼吸、感覚入力、心理状態、生活習慣まで含めて見立てる必要があると考え、勉強を続けています。
＜経歴・資格など＞
・大学院博士課程で神経筋生理学を研究中
・チェンマイ大学ほか、人体解剖実習を複数回修了
・NSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
・NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（CSCS）
・ほか指導資格複数保有
＜著書＞
・ボディメイク指導者のためのアライメント調整・機能改善マニュアル
・運動指導者のための栄養学
ほか
最新ブログ
Before & After
お客様の変化
見た目の変化だけでなく、体脂肪率、ウエスト、除脂肪体重などの数値も含めて、少しずつ身体は変わっていきます。
il-Fitでは、無理に追い込むのではなく、評価と再評価を重ねながら、続けやすい形で変化を積み上げていきます。
M様
正面
背面
| Before | After | 変化 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 82.3 kg | 65.5 kg | -16.8 kg |
| 体脂肪率 | 44.0 % | 31.4 % | -12.6 % |
| 除脂肪体重 | 43.6 kg | 42.2 kg | -1.4 kg |
| ウエスト | 107.5 cm | 74.8 cm | -32.7 cm |
| 二の腕 | 31.0 cm | 26.2 cm | -4.8 cm |
※ 除脂肪体重の減少を最小限にしつつ、体重・体脂肪率が大きく減少。
T様
正面
背面
| Before | After | 変化 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 64.0 kg | 58.9 kg | -5.1 kg |
| 体脂肪率 | 26.9 % | 17.1 % | -9.8 % |
| 除脂肪体重 | 46.7 kg | 48.8 kg | +2.1 kg |
| ウエスト | 73.5 cm | 66.5 cm | -8.0 cm |
| 二の腕 | 27.5 cm | 24.6 cm | -2.9 cm |
※ 除脂肪体重（筋肉量）が増加しながら体脂肪率が大きく減少。身体の質が変化しています。
S様
正面
背面
| Before | After | 変化 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 55.5 kg | 52.3 kg | -3.2 kg |
| 体脂肪率 | 32.6 % | 25.1 % | -7.5 % |
| 除脂肪体重 | 37.4 kg | 39.2 kg | +1.8 kg |
| ウエスト | 72.0 cm | 64.5 cm | -7.5 cm |
| 二の腕 | 34.0 cm | 25.5 cm | -8.5 cm |
※ 週1回・3ヶ月でも除脂肪体重が増加。体重以上に見た目の変化が大きいケースです。
Voices
お客様の声
S様 女性 30代
Q1. パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
膝の痛みと坐骨神経が気になり、整骨院に通ってましたが、根本的に直すには筋トレが必要だと感じたため。
Q2. 数あるパーソナルジムの中、イルフィットを選んで頂いた理由は何ですか？
他のパーソナルジムの体験では体組成計の測定結果を基に簡単なカウンセリングでしたが、こちらのジムでは、最初の体験で体の左右差や各部位の筋肉量のバランスなども見ながらトレーニングメニューを教えてくれたので、自分が改善したいことに対して効果がありそうだと感じたため。
Q3. イルフィットでトレーニングを始めてどのような効果を感じましたか？
坐骨神経を感じる頻度が減ったり（週3→週1あるかないか）、朝の通勤で駅まで歩くのが苦じゃなくなりました。少し外母趾気味だったのですが、それも少し良くなってます。また、猫背も気になってたのですが、正しい姿勢を意識しやすくなりました。教わったトレーニングを続けたら猫背治りそうな気がしてます！
A様 女性 50代
Q1. パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
年齢を重ねて体型が変わってきたので。
Q2. 数あるパーソナルジムの中、イルフィットを選んで頂いた理由は何ですか？
ホームページの印象も良く、口コミの内容も良かったので。
Q3. イルフィットでトレーニングを始めてどのような効果を感じましたか？
体重と体型の変化、着たい洋服が着れるようになった！
Q4.その他ご感想などありましたら教えてください
1年間、大変お世話になりました。こちらに通って身体と健康面、食生活への意識が変わり、しっかりと身につきました。いつも身体をニュートラルの状態にしてからのトレーニングだったので無理なく続けられたと思います。 沢山の身体の悩みにもいつも相談にのって下さって感謝してます。思い切ってトレーニングを始めて本当に良かったと心から思ってます。本当にありがとうございました。
M様 女性 30代
Q1.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
一年半の海外生活で体重が15キロ増。 坂道や階段で息切れするようになり、健康診断では肥満判定。さすがに痩せようと思い、自分で食事制限や運動をはじめましたが、思うように体重が減らず。普通のジムには通っていたこともありますが、続かなかったためパーソナルジムに行ってみようと思いました。
Q2.数あるパーソナルジムの中、イルフィットを選んで頂いた理由は何ですか？
通える範囲のパーソナルジムは体験に行き、ここなら続けていけそうと思ったのでイルフィットに決めました。体験時に勧誘がなかったこともこちらに決めた理由の一つです。
Q3.イルフィットでトレーニングを始めてどのような効果を感じましたか？
1ヶ月が経過したところで体重が減ったのはもちろん、ボディラインの変化を感じました。3ヶ月を経過する頃には回りの人からどうやって痩せたの？顔が別人、綺麗になったと言われるようになりトレーニングや食事にも慣れ、筋トレが楽しくなりました。職場では真っ先にエレベーターに乗っていた私が、いつの間にか階段を使うようになっていました。 9ヶ月を過ぎた今トレーニングも食事も習慣化しています。こんなに無理なく続けられている事に自分が一番驚いてます。
Q4.イルフィットのパーソナルトレーニングを受けて良かったことは何ですか？
無理のない食事管理、正しいトレーニングフォームと方法を習得できたことです。なにより身体が軽くなった事で疲れたりイライラすることも以前より減って良かったことばかりです。
O様 女性 50代
Q1. パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
今迄筋トレやランニングを自己流でずっとしてきましたが効果がなかったので専門家にきちんと教わりたかったからです。
Q2. 数あるパーソナルジムの中、イルフィットを選んで頂いた理由は何ですか？
他のパーソナルトレーニングジムも体験で行きましたが、トレーナーさんの知識の豊富さと親しみやすい雰囲気に惹かれてこちらに決めました。
Q3. イルフィットでトレーニングを始めてどのような効果を感じましたか？
普段の生活から変えられるちょっとした事なども教えていただいて食事や姿勢、呼吸など、トレーニング以外でも出来ることがたくさん有る事が分かって日常の意識がすごく変わりました。 自宅で出来るトレーニング方法も細かく 教えていただけて週1回イルフィットで筋肉痛になるくらいトレーニングしてもう1日は自宅でトレーニング出来るようになって筋肉が付きづらい体が引き締まったように思います。
S様 女性 20代
Q.イルフィットのコースに参加して良かったことを教えてください
良かったことはたくさんありますが、1番は見た目が変わって自分に自信を持てたことです。定期的な測定でお腹周りはもちろん、二の腕が細くなっていたり、鎖骨が綺麗に出てきたり、人から「痩せた？」と言われることが少しずつ増えてきたりしたので、体重計の数字では劇的な変化は無くとも、今までの自分から少しでも変わることができたのだと実感しました。それまでは体型を隠す服を着ることが多かったのですが、少しずつ体にピタッとした服を着る機会が増えてきました！
Q.セッションの雰囲気はいかがでしたか？
通い始めたときは10kgのバーベルでもとても重く感じ、「こんなことをあと24回も続けていかなければならないのか・・・」とスタートしたばかりなのに挫折しそうな気持ちでした。しかし、セッションに参加する度に（というより、各種目の1セットをこなす度に）「すごいです！」「さすがです！」と爽めていただけるので通い始めとは反対に毎セッションこなす度にやる気が出てきました！マンツーマンのセッションなので、もっと緊張するのかな〜と構えていたのが嘘のように毎回とても良い雰囲気で過ごせています。
Q.食事改善の内容は大変でしたか？
ダイエットといえば、野菜！鶏肉！のみの味気ない食事をイメージしていましたが、カロリー、PFCバランス、GI値を気にして食事をすればそこまで辛いものではありませんでした！炭水化物もしっかりと食べられるし、魚が好きになりました。たまにあるチートデイがいいメリハリになって食事制限がしやすかったです。
はじめての方へ、
安心してお越しいただくために。
無理に鍛えさせません
まずは身体の状態を見て、必要な順番を一緒に整理するところから始めます。
いきなり高負荷のトレーニングを行うことはありません。
極端な食事制限はしません
「これを食べてはダメ」という指導はしません。
今の生活の中で実行できる方法を、一緒に見つけていきます。
運動経験がなくても大丈夫です
コースに通われているお客様の多くが運動未経験からのスタートです。
身体の使い方から丁寧にお伝えします。
Price
料金体系
豊田にご依頼頂く場合
都度利用
¥13,000
/ 1回12回コース
¥180,000
全12回 / 3ヶ月- 食事指導
- LINEサポート
- オンラインコーチング（全1回）
- リバウンドサポート
24回コース
¥318,000
全24回 / 3ヶ月 or 6ヶ月- 食事指導
- LINEサポート
- オンラインコーチング（全2回）
- リバウンドサポート
48回コース
¥612,000
全48回 / 6ヶ月 or 12ヶ月- 食事指導
- LINEサポート
- オンラインコーチング（全4回）
- リバウンドサポート
il-Fit認定トレーナーの場合
都度利用
¥10,400
/ 1回12回コース
¥144,000
全12回 / 3ヶ月- 食事指導
- LINEサポート
- オンラインコーチング（全1回）
- リバウンドサポート
24回コース
¥254,400
全24回 / 3ヶ月 or 6ヶ月- 食事指導
- LINEサポート
- オンラインコーチング（全2回）
- リバウンドサポート
48回コース
¥489,600
全48回 / 6ヶ月 or 12ヶ月- 食事指導
- LINEサポート
- オンラインコーチング（全4回）
- リバウンドサポート
・より高い効果をご実感頂くために、週2回のトレーニングをおすすめしております（長期でのサポートをご希望の方には週1回6ヶ月、週1回12ヶ月コースもご用意がございますので、お気軽にご相談ください）。
・1回のセッション時間は60分です。
・12回、24回、48回コースは入会金￥20,000を頂戴しております。
・12回、24回、48回コースには食事指導・LINEサポートが付きます。
・リバウンドサポートでは、コース終了後の翌月にセッションが1回無料で受けられます(アンケートご回答者様限定)
・都度利用にはLINE・MAILサポートは付きません
まずは一度、
今の身体の現在地を知ってください。
体験セッションでは、今の身体の状態を見たうえで、
どこに課題があり、何から始めるべきかを整理し、
実際の介入まで体験していただきます。
ただ運動をする場所ではなく、
「なぜ変わらなかったのか」が分かる場所。
「何をすればよいか」が見えてくる場所。
そう感じていただける時間になるはずです。
身体を変えたい。でも、もう遠回りはしたくない。
そう感じている方は、ぜひ一度お越しください。
FAQ
コースご加入前にお問い合わせの多いご質問を掲載いたします。
Q.体験セッションではどんなことをするのですか？
体験セッションは下記の流れで行います。
１.カウンセリング
２.体組成測定
３.姿勢・骨格評価
４.評価に基づくトレーニング
５.コンディショニング
６.総括とセルフコンディショニングお伝え
1回の体験セッションだけでも身体の感覚が大きく変わる方が多いので、ぜひ一度お越しください。
Q.食事指導はどのように進めていくのですか？
はじめに、栄養や生活習慣のベース理論を掲載したハンドブックとセミナー動画をお渡しさせて頂きます。
コース中は日々の食事や睡眠、活動などを専用のアプリに記録し、毎日トレーナーとやりとりをしながら進めていきます。
「飲み会がある時の注意点は？」「なかなか眠れない時の対策は？」「PMSを緩和させるための食事は？」など、
分からないことはなんでもご質問ください。
Q.食事制限はしますか？
「これを食べたらだめ」といった制限は一切しません。
なぜなら、何かを我慢して制限して一時的に落とした体重はほぼ確実に元に戻ってしまうからです。
流行りの糖質制限が良い例です。
しかし当然ながら、頻繁に食べるのは避けた方が良いものや、反対に毎食取り入れた方が良い食品や栄養素というものはありますので、それらを踏まえた「正しい管理」の方法をお伝えさせて頂きます。
Q.O脚やX脚も良くなりますか？
O脚の原因が「遺伝や事故などによる骨そのものの変形（構造的な原因）」でない限りは、現在より良くなるケースがほとんどです。
普段の生活習慣による筋肉・骨格の崩れが原因（機能的な原因）場合、イルフィットが強みとする専門的な評価と改善アプローチを行うことで、コースの中で変化を感じて頂けます。
Q.コースに加入すれば絶対痩せられますか？
こればかりは、普段の食事や生活習慣など、ご本人様の努力による部分の差も大きいので「絶対」とのお約束はできません。
ジムにお越し頂くのは、1週間144時間ある中の約2時間（2回）です。
身体が変わる方法はあっても、ジムにお越し頂く以外の時間で実践するかしないかはお客様次第です。
ただし、適切なトレーニングや食事管理の方法、生活習慣についてご指導させて頂くのはもちろんのこと、行動を続けるためのマインドやテクニックもお伝えし、全力でサポートさせて頂きますので、実践される方はどんどん変わっていきます。
ご安心していらしてください。
Q.全く運動経験が無くても可能ですか？
もちろん可能です。
コースに加入されているお客様の多くが運動未経験の方です。
関節の正しい動かし方、身体を安定させるための正しい身体の使い方などを1からお伝えさせて頂きます。
コースを続けていく中で、姿勢が良くなったり、力が付いたり、身体が疲れにくくなったりと、確実に今よりも日常生活のパフォーマンスが向上していきます。
これをきっかけにゴルフやテニス、マラソンなど、新しい趣味を始められた方がたくさんいます。
Q.腰や肩の痛みがあっても可能ですか？
「医師から運動の制限を受けている場合」でなければご参加頂けます。
むしろ、適切にお身体を分析させて頂ければ、その方が行うべきストレッチやトレーニングプログラムをその場で作成できますので、改善方向に導くことが可能になります。
例えば医療機関で重大な疾患が疑われない腰痛の多くは、画像検査で明確な原因が特定できない「非特異的腰痛」に分類されます。
これらについては、「病院に行って湿布や痛み止めをもらって安静にする」という選択肢を取られる方が多いですが、実は適切な運動によって根本へのアプローチができる場合が多いです。
腰痛の他に「四十肩や五十肩などによる痛み」「膝の痛み」なども、動作や身体機能を評価した上で、痛みの許す範囲で活動性を保ちながら、段階的にプログラムを設計します。イルフィットのパーソナルセッションで適切なトレーニングやストレッチを正しく行うことで、多くの方が快方に向かっています。
Q.健康診断の数値を見せても良いですか？
もちろんです。診断はできませんが、健康診断の数値はぜひ見せてください。
特に「HDLコレステロール」「LDLコレステロール」「中性脂肪（TG）」「ヘモグロビンA1c」「AST(GOT)」「ALT(GPT)」「γ-GTP」などは、適切な食事管理と運動習慣で大きく改善される方の多い項目ですので、それらの数値を把握させて頂いた上でアドバイスをさせて頂きます。
Q.クレジットカードは使えますか？
【都度利用】
各種クレジットカード、交通系電子マネー、Paypayがご利用いただけます。
【コース利用】
現金、銀行振込、クレジットカードのみ。
（クレジットカードの場合はPaypalサービスを利用。3％+40円の手数料を頂戴致します）
Q.男性の筋力アップやダイエットも可能ですか？
はい、可能でございます。
トレーナー自身が日々トレーニングを継続し、毎年ボディメイクのコンテストに出場して何度も入賞しております。
何度も減量やバルクアップの経験もございます。
男性ためのボディメイク理論・技術も豊富に持っておりますので、ぜひお気軽にいらしてください。
Access
交通アクセス
- 千葉県松戸市松戸1239-1 セキネビル5階
- JR松戸駅より徒歩1分
- 営業時間: 8:00～21:00 (定休日:月)
- MAIL: yuya.toyoda.823@gmail.com
- LINE: @il-fit
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イルフィットの様子
